TRENIRUOČIŲ
PLANAI

Dviratininkams, siekiantiems kryptingo progreso.
Sportininkams, besiruošiantiems varžyboms.
Mėgėjams, norintiems treniruotis saugiai ir efektyviai.
Visiems, kurie nori mokslu grįstų treniruočių, o ne spėjimų.

119 Eur/mėn.

individualus treniruočių planas

KAM SKIRTA?

NORIU

APIE TRENIRUOTES

Treniruokis protingai, o ne sunkiai

MANO KOMPETENCIJOS

• Atlieku laktato testus ir interpretuoju jų rezultatus (LT1, LT2 ventiliacinius slenksčius).

• Analizuoju spiroergometrijos duomenis (VO₂max, ventiliaciniai slenksčiai, VT1/VT2).

• Nustatau individualias treniruočių zonas pagal galingumą (W) arba pulsą.

• Planuoju periodizaciją: bazinį, progreso, varžybų pasirengimo ir poilsio etapus.

• Nuolat stebiu sportininko būklę – nuovargį, miego kokybę ir apkrovų toleranciją.

• Dirbu pagal laktato zonas ir ventiliacinius slenksčius.

• Naudoju tikslius intensyvumo kontrolės protokolus: galia, pulsas.

• Stebiu ir analizuoju treniruočių krūvį per TrainingPeaks ir WKO5 programas.

• Derinu ištvermės, tempo, didelio intensyvumo ir jėgos treniruotes.

• Tiksliai parinktą, individualų treniruočių krūvį.

• Greitesnį progresą ir mažesnę pervargimo riziką.

• Optimalų pasirengimą varžybų sezonui.

• Nuoseklų, duomenimis grįstą treniruočių planą.

• Reguliarius atsakymus į klausimus.

• Asmeninį bendravimą kiekvieną savaitę.

• Mano partnerių nuolaidų paketą.

TRENIRUOTĖS METODIKOS

KĄ GAUNA SPORTININKAS?

TAVO TIKSLAS NEBŪTINAI TURI BŪTI PODIUMAS

Gal tai iššūkis sau, noras aplenkti draugą ar tiesiog siekis būti stipresniam nei pernai. Koks bebūtų tavo motyvas, aš galiu padėti treniruotis kryptingai, protingai ir taip, kad kiekvienas žingsnis vestų į realų progresą.